co zjeść

3 jajka to nie za duzo, sam jadlem dzien w dzien 4 i zyje. Co do bezplodnosci - cos ci sie pomylilo jajka (niby) zwiekszaja potencje, a juz na pewno jej nie zmniejszaja... wiec to nie ta bajka owove zawsze warto zjesc, zwlaszcza na masie - tluszczu ci od tego nie przybedzie, a witamin i innych pozytecznyhc rzeczy na pewno tak

Ja myslalem zjesc tak: 1-8 prop 100mg/e2d 1-4 pro tren 100mg/ed 4-8 pro tren 150mg/ed Co myslisz? Czy lepiej 6 tyg? Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-05-09 15:15:04

bardziej chodzi mi o wartosc energetyczna worek ryzu 100gr ma podobna wartosc energetyczna co 35ml oliwy z oliwek. dlatego jesli np, mam dostarczyc dziennie 3000kcal to czy moge poprostu zjesc jeden worek ryzu mniej i zamiast tego wypic ta oliwe.?

zalezy co sie rozumie przez normalne odzywianie, wiele osob (przede wszystkim ekto, w tym ja) nie jest tak poryta zeby liczyc wszystkie kcal, nie odmawiaja sobie fastfoodow itp, ale generalnie staraja sie zjesc te 5-6 razy dziennie szame, ktora ma wegle zlozone, bialko zwierzece i zdrowe tluszcze, a to w jakiej postaci to juz niewazne. byle do [...]

edytuj posty kolego. kazeina zbednym wydatkiem, lepiej zjesc zbilansowany posilek imo. co do plusa jest git. zerknij jeszcze na http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_C-6-opis55.html jest promo obecnie

A czy przed aerobami moge zjesc troche gainera pytanie za pytanie po co ??

m4ul boje sie że jak dodam większą ilość węglowodanów to sie zaleje a nie chce wyglądać jak jakaś świnia zalana tłuszczem Mateo 1983 ten posiłek przed treningiem jest w takim odstępie dlatego że jak zjem około 14 lub trszeczke później i o 17 kończe prace to nie mam za bardzo czasu żeby zjeść następny posiłek a co byście zmienili w tej diecie?

Mozecie mi jeszcze wyliczyc ile gram zjesc pod te makro bylbym wdzięczny pozdro Jakie makro??? jutro rano na śniadanie też mam Ci wyliczyć na obiad też? :-P na trening też pójść za Cb moze :D ? jak sobie to wyobrażasz... ściągnij sobie jakaś aplikacje do liczenia kalorii polecam fitfatu tam wszystko jest co trzeba w dodatku masz skan kodu [...]

podobno czytałem ze dobrze jest biegac z rana na czczo ,ale co po tym wysilku zjesc ?

Nie ma tu jednoznacznej odpowiedzi. Jeżeli masz tendencje do podlewania to mozesz jak najbardziej zmodyfikować dietę w dni wolne, obcinając węgle czy to na redukcji czy to na masie. Jeżeli natomiast cieżko budować Ci masę to taki zabieg moze Ci to jeszcze utrudnić. Co do drugiego pytania - trening moze być na czczo jeżeli tak krótka przerwa [...]

Panie uzytkownik,] po treningu czy to będzie wolno starwne zarcioe czy szybko strawny gainer zależy od tego co jadł wczesniej, kiedy zamierza go zjeść, i jak długo będzie czekał po siłce na zarcie. Użycie gainera w szatni jest jak najbardziej na miejscu. Posiłek je sie w domu, nie na siłowni. Zdr.

to co naupiles po treningu i jak nie mozesz zjesc pozilku - wszystko aminokwasy po treningu

Możesz nawet z bananem. Okej dzięki za odpowiedź :-) A tak się zapytam. Co najlepiej jest zjeść po ?

1.Jak sensownie zjesc w ciagu dnia ok.100g bialka np. 3 razy po 30g ,100g to malo mozesz i 150 2.Co sadzicie o wołowinie rostbef , mam tabele w ktorej pisze ze w 100g, jest 50g bialka prawda to ? nie mozliwe

rano zawsze dobrze coś zjeść przynajmniej w małych ilościach/ zjedz coś co doda ci powera;)np troche musli i łyżke miodu

kicha, jak mam zjesc cos słodkiego to wole se sam zrobic(mimoz e na redukcji juz nie jestem chwilowo ale wiem o co cho:) pzdr

można ale co chcesz osiągnąć przez taki zabieg? miałoby to sens gdybyś np nie mógł zjeść posiłku z białkiem pełnowartościowym bcaa to nic innego jak aminokwasy egzogenne które dostarczasz również z pokarmu (w tym i z odżywek, bo większość ma je w swoim składzie) efekt tego będzie taki że będziesz miał po prostu więcej aminów rozgałęzionych w [...]

Jeżeli produkt nawet po otwarciu był przechowywany, w suchym miejscu. Nie był wystawiony na nadmierne nasłonecznienie a w środku nie widać żadnych przebarwień, czy innych podejrzanych zmian, konsystencja jest bezmiar to śmiało możesz go stosować, gdyż produkt nadal jest pełnowartościowy. Tam nie ma co się zepsuć . Daty ważności sa teoretyczne a [...]

Kazdy posilek musi zawierac pi razy oko tyle samo bialka. Wiec policz sobie ile spozywasz na dzien i podziel przez ilosc posilkow. N[p:koles ktory je 200g bialka i je 5 razy dziennie to ma na 1 posilek ile? tak, dobrze, ma 40g bialka. Takze w posilku przed jak i potreningowym trzeba te proporvcje zachowac. Bezposrednio po tyreningu(2-3min) zjedz [...]

Tylko ja nie miałem na myśli nadmiaru - jem 2200kcal dziennie, 160g bialka w gore, wczoraj zjadlem 1600 kcal i 165g bialka, i zasnalem, wiec w skali tygodnia wyjdzie mi na jedno jak dzis dojem te 600kcal, czyli dzis chcialem zjesc 2800. Moje bmr 3300, tak ze dziennie deficyt to 1100kcal, 7700na tydz, co daje mi 4kg tluszczu na miesiac, jak [...]